ヘドバン男子の脳みそ大解剖

ヘドバン男子の脳みそ大解剖

子供が憧れるようなカッコいい生き方を模索しながらワクワクするものや広島グルメを紹介したりする超絶怒涛の雑記ブログ。

肉体改造実験!ナイキのトレーニングアプリ「NTC」に全任せで身体はどこまで変わるのか?

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どうも、Shinです!

 

「夏までに痩せる!」

雑誌でそんな特集を組み始めたり、宣言するも三日坊主で結局野望叶わずの人達が増えてくる時期となりました。(僕です

 

どうやったら続くんだ!!

と悩む日々。

 

やっぱり自分の意思じゃ甘やかしちゃうんですよね。

基本的に自分にゲロ甘なので・・。

 

ならば人の力を借りるしかない!!

 

ということで。

 ヘドバン男子の肉体大改造

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肉体改造プロジェクト始めます!

 

当ブログ「ヘドバン男子の脳みそ大解剖」のトレーニングプロジェクトとして

 

「ヘドバン男子の肉体大改造」

 

なんやこれ・・なんか凄いうまいこと言った気がする・・!

 

アプリ「Nike Training Club」を使用

 

 

ナイキのワークアウトアプリ、通称「NTC」だけを使ってトレーニングしていきます!

 

NTCってどう使うの?

このアプリには15分〜45分くらいかけて行う、ヨガや筋トレの様々なプランが入っています。

自分の鍛えたい部位別や時間、負荷などを調整して今の自分にぴったりのワークアウトを行うことが出来ます。

 

マイプラン

  • 利用できる器具(ダンベル、縄跳び、メディシンボールなど
  • 1週間のワークアウト回数
  • ランニングを含めるかどうか
  • 負荷の難易度

を設定してアプリが自動で「何曜日にどのワークアウトを行う」とプランを組んでくれます。

 

ワークアウトにかかった時間やしんどさのレベルを計測して段々と最適なプランに変更してくれます。すごい。

 

僕のプラン

プランを設定する時に使う道具を選びます。

 

僕が持ってるのは

  • プッシュアップバー(腕立てがしやすくなって負荷が上がるやつ
  • 腹筋ローラー
  • ヨガマット

くらい。ダンベルくらい買っておこうかな。

今はダンベルが無いので条件は

「器具なし」で挑戦。

 

頻度は週2〜3回。出来るだけ3回やりたい!

自動で週2回や3回の日を設定してくれるけど、後で自分でワークアウトを足すことも出来ます。

 

そして今現在運動に費やしてる時間は最も少ない30分〜1時間。

 

ランニングは含まない。

 

これでやっていきます!

 

現在の状態

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これが今の僕の状態。OMRONの体重計で体脂肪率は20%近くあったので、実際はこれよりも2.3%多いかと思います。

これからは「1byone」のスマート体重計を使って毎日スマホに記録していきます。

 

目標数値は?

痩せたいわけじゃないんで、体重は特に気にしてないんですよ。逆にあんまり減ると心配!

 

重視するのは

  • 体脂肪率
  • 筋肉量

の2つ!

 

体脂肪率は、まずは20代前半で保ってた13%!

 

筋肉量はアプリで「最適」認定されてる53kg!

と、いっても筋肉に関しては数値より見た目のバランスを気にしていきたい。

 

定期報告

プランが入っている時や週に一回など、経過報告していきたいと思っているので

アプリ1つで体にどんな変化が現れるのか、自分でも楽しみにしたいと思います。

 

 

まとめ

もともと飽き性なので筋トレもプラン作ってもなかなか続きませんでしたが、人の目に触れることで改善ができるか、との実験もサブ的に実行しています!

 

 

3ヶ月の数値がこちら!

 

 

 

合わせてご覧下さい!

 

www.headbang-boy.net